食事の時に2つのことを気をつけるだけ!簡単美容法

運動大好き!でも寒くなってきて外に出るのが億劫になってきた26歳主婦です。

冬になると、どうしても外に出たくなくなって走ることがおろそかになり、夏など暖かい時期と比べると、若干太りやすいかな?と思うことが多々あります。
太ってくると肌の調子がおかしくなって吹き出物ができたりなど、スキンケアなどの美容法では追いつかいなくなります。

そんな時に気を付けている、美容に大切な太らないための2つのことをご紹介したいと思います!
食事の時にあることを2つ気を付けるだけという簡単さです。

1つ目は、21時以降は何も食べないようにすることです。

本当は、19時以降は何も食べないというほうがいいみたいですが、仕事で忙しかったり、家族の帰りを待ってたりすると、どうしても19時を過ぎてしまうなんてことも多いはずです。
なので、実践可能だと思った「21時以降は何も食べない」を実践しています。
実際のところ、食べ終わってから2時間空けて寝るということさえ忘れなければ太りにくいので、全く問題ないです。

そして2つ目は、野菜を先に食べるようにすることです。

先にごはんなどの炭水化物を食べてしまうと、血糖値が一気に上がり、脂肪を蓄積しやすくなります。
野菜を先に食べれば、血糖値が一気に上がるのを抑えてくれるので、結果的に脂肪が蓄積しにくくなります。
しかも、先に野菜でお腹いっぱいにしておけば、食べすぎ防止にもつながるので一石二鳥です!

今はこの2つを実践しているので、運動をそこまでしなくても太りにくくなりましたし、お肌の調子もとてもいいです。
大変なことだと続かないので、今後も簡単にできることで美容のために気を付けていきたいものです。

寝ることは何より大事!

大卒後すぐに就職したITベンチャー企業は、ものすごく忙しくて深夜残業が基本、会社に泊まることも時々あって、メイクすら落とさずにソファで仮眠する。。。というような生活を送っていました。

当時の肌はボロボロ。口の周りにはストレスニキビがボコボコ出来ていて、鏡を見ると自分の肌ながら気持ち悪く感じるほど。
結局1年で退職し、お給料は下がったけれど九時五時の就業時間がきっちり決まった事務職に転職しました。

ベンチャー企業にいた頃は、自炊をする日など皆無でしたが、転職してからは退社してからの時間が長い!自炊も出来るようになったし、前々から習いたかったフラワーアレンジメントの教室に通う時間も出来ました。夜も、10時頃には寝て、朝6時に起きるという規則的な生活を送れるようになると、肌が激変!!

あんなにボツボツ気持ち悪い状態になっていた肌が、ニキビが出来ることもすっかりなくなり、ツルツルのお肌になりました。化粧水をグングン吸い込んでくれる感じがして、手で頬を包み込む瞬間に幸せすら感じるように。。。

規則的な生活と睡眠時間を確保したことがこの肌の劇的変化をもたらしたのだと思います。寝ることって本当に大事。実感しました。

美容の為には何がいい?

美容のために私はしっかりと睡眠を取るようにしています。なぜならお肌は寝ている間に生まれ変わると聞いたからです。
生活の中で仕事をして家の用事をして子供との時間を持って、尚且つ睡眠時間を確保するのは大変な事です。それでも効率よく物事を済ませていくと気分もいいです。

質の良い睡眠はお肌にも良いので、お風呂ではマッサージをして血流をよくしています。お風呂あがりは身体を冷やさないように靴下を履き上着も着ています。

飲み物はココアがいいです!牛乳で作ればなおいいですね。
お風呂とココアでしっかり身体を温めてから布団へ入ります。

最近は寝る前にサプリメントも飲んでいます。成分はコラーゲンとプラセンタの2種類です。この2つはお肌を作るのに欠かせない成分なので選びました。
飲みだしてから翌朝の肌の感触が違うので驚いています。よくおデコに小さなニキビができていたのが最近ありません。

美容のために自分でできることはどんどん取り入れていきたいと思っています。いくつになっても若々しくいたいですから!

大切なのはクレンジング!

美容のために大切にしていること。
それはクレンジング!私が実際に使っている、クレンジング・基礎化粧品・ベースメイク・メイクアップの物の中で一番高価なのはクレンジングです。

それだけクレンジングを大切にしています。
何かで聞いた話ですが、有名なメイクアップアーティストの方でも一番大切にしているのはクレンジングなんだとか。それを聞いて、私が大切にしているものはクレンジングで良かったんだと確信しました。

メイクを落とさずに寝てしまう人もいるようですが、私にとっては論外です。
ずっとメイクをした状態だとお肌の乾燥が進み、段々と肌の環境が悪化し、肌トラブルに見舞われてしまいます。
アイメイクなどのポイントメイクもしっかりと落とさないと、アイライナーの色が肌に染みて取れなくなってしまうと聞いたこともあります。

年をとってもきれいな肌でいるために、私は毎日のクレンジングを欠かさずに、肌にとって良いコンディションを整えてあげられるようにしています。

私が美容に気を付けている4つのこと

私が美容の為に気を付けていることは、姿勢が丸くなっていないように気付いたら姿勢を正すことです。
姿勢が悪いと体が歪んだり、太りやすくなって美容に悪いことだらけです。
なので姿勢を正すだけで気持ちも変えられるし、体の筋肉も使うのでいいと思います。

あとは睡眠も気を付けています。
本当に眠い時はやりたいことがあっても早めに寝るようにしています。
体が疲れている合図なので、きちんと寝てあげることで体も元気になるし、早く寝ることは美容にはかかせないので、早めに寝れる時は出来るだけ早く寝るように心がけています。

顔や体を洗う時、タオルで拭くときやクリームを塗る時、肌に優しく触るようにしています。
ゴシゴシ触ると炎症の元やシミになったりするので、肌は優しく扱うことが大事だと思います。

朝と夜は保湿をしっかりすることです。
忙しいと日中に保湿は難しいので、夜は特に全身保湿をしっかりするようにしています。
気付いたら、リップクリームとハンドクリームは塗るようにしています。

リンパが流れる様にマッサージしてます

美容のためにやらないといけない事は沢山あると思います。野菜や果物をたっぷり取って、タンパク質もしっかり取って、早寝早起きをして、適度な運動とか身体を温めるとかストレッチとか、よく雑誌も読んでいるので知識もたっぷりある方ですし、やるべき事はわかります。

ですが、実行となると結構難しいです。しかも粘り強く毎日コンスタントに身体に良い事、美容に良い事を実行するのは、私には不可能に近いです。

今確実にやっているのは、リンパの流れを促すマッサージをしている事ですね。朝晩の洗顔の時には、お顔を洗う時に、耳まで洗って、首の下まで優しく洗いながら、鎖骨の上あたりまで流す様にマッサージします。身体は、くるぶし近くからふくらはぎを上に向かってマッサージして、腿も付け根までマッサージして、リンパがしっかり流れるようにマッサージしています。

自己流ではありますが、リンパが流れてむくみが取れると毒素も排出出来ているのか、すっきりしますし、脚の形も綺麗になった感じがしています。モデルやタレント達はみなさんとても美しいですが、美容雑誌なんか見るとすごく努力していて、本当に生まれながらに綺麗な人って殆どいなくて、頑張っている分ステキなんだなぁといつも感じます。本当に見習いたいです。

すべすべ肌を保つためには

すべすべ肌を保つためにいくつか気をつけていることがあります。

まずは、暴飲暴食をしないといことです。食べ過ぎたり、飲み過ぎたりしてしまうとニキビができ肌荒れの原因に繋がります。また、食べ過ぎきてはいけない食材についても注意しています。アーモンド等のナッツ類を多く摂取しすぎてしまうと、肌が荒れてしまうので注意が必要です。あくまでも食べ過ぎがよくないので、健康維持のためには適度に食べることをお勧めします。

そして、すべすべ肌を保つためには保湿や朝の洗顔も大切にしています。朝は、寝ている間に溜まった油を落とすためにも入念に行う必要がありますが、ごしごしこすることがよいことではありません。あらかじめスポンジなどで泡立てた泡を顔にしっかりぬり、鼻のくぼみやTゾーンを中心に洗います。洗顔しただけでは終わりません。洗顔が終わったら、顔用クリームや乳液をぬり保湿を保ちます。

このように、普段からちょっとしたことに気を使うだけですべすべ肌は保たれていきます。

油物をとらないようにしています

私はニキビが顔に出やすい体質で、自分でも色々と考え実験してみた結果油物をとらないとニキビが出来ないことがわかりました。精神的につらくても、夜更かししていても油物さえとらなければニキビが出来ないのです。

しかし油物をとらないと手がカサカサになってしまいます。ですので、週に一度だけ油物を沢山とるのです。
週に一度だけであればニキビができない体質らしく、二日連続で油物をとってしまうと、体内が対処できないようでニキビができてしまうことがわかりました。

ですので週に一度だけ、この日と決めて油物をとるのです。すると、手の油はきちんと残りますし、今までは顔のテカリなども気になっていたのですが、テカリもなくなりました。
ずっと油をとらない生活は体にも悪いですしストレスになってしまいます。週に一回だけであればポテチを食べてもOK、と自分で決めています。
今は週に一回の油ものデーは何を食べようかな、ということを考えながら一週間をすごしています。

寝る子は育つ?!

お肌のために、ビタミンが豊富な食べ物や抗酸化作用の高い食べ物など気を使っています。
いろいろ試して、お酒を飲むなら赤ワインにするとか、ビタミンCがたっぷりな食べ物は加熱しないで生のまま食べたり気をつけていますが、やはり、大切なのは睡眠だと思います。

質のいい睡眠をたっぷり摂ることで、肌の調子がすごくいいです。
寝不足が続くと、お肌がゴワゴワとして化粧品も肌に浸透しにくくなります。

寝不足のときは、たいてい夜遊びしたときで、バーやクラブでタバコを吸う人の近くにいたり、お酒をたくさん飲んで体が脱水症状になっていることも関係するかと思います。
早く帰宅できるときは、バランスが取れた食事をたべ、ゆっくりお風呂に入り、しっかりお化粧を落として潤いを与えて保湿クリームで蓋をしたら爆睡するのが一番です。

成長ホルモンが夜に眠っている時が一番よい環境らしく、しっかり寝た後は体も心も肌もスッキリしています。
夜遊びや夜更かしは楽しいですか、質のいい睡眠をたくさん摂るのも翌朝楽しい気分になります。

お風呂上りの化粧水は一秒でも早くなじませることが大事!

お風呂から上がったら、一秒も無駄にしないように早々と身体を拭いて、まず下着を身に着け、ブラをはめる前に、まず顔に化粧水をつけています。下着だけの姿で、化粧水をつけている姿は、傍から見ればおそらく滑稽に見えると思いますが、以前、テレビで毒舌で有名な上沼恵美子さんが、「風呂上りに真っ先に化粧水つけるの。これ大事よ」と言ってらっしゃったのを聞いてから実践するようになりました。

確かに、お風呂上りは、蒸気で顔が温まっていて毛穴も開いているので化粧水がしみこみやすく、またお風呂で多少なりともお湯が顔にかかった後はどうしても乾燥しやすいので、いち早く化粧水をなじませることが大切です。乾燥は何よりもお肌の大敵なので、化粧水をまず掌で温めて、そのあとじっくりしみこませるように顔を両手で包み込んで優しくお手入れしています。

この方法をやりだしてから、肌の状態が格段に良くなったような気がしています。私の一番頑張っている美容法はコレです!